東京都稲城・JR南武線 矢野口駅より５分本格派キックボクシングジム/伊原道場稲城支部
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道場紹介
道場フロアガイド
伊原道場のフロアガイドです。□になっている部分をクリックすると、写真が表示されます。
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練習メニュー例の紹介
小学生・中学生
| 時間 | 内容 | ラウンド数 １R/4分 インターバル 1分 |
|---|---|---|
| 3:30 | 体操 ランニング |
30〜40分 |
| 4:10 | ロープ（なわとび） |
2R |
| 4:20 | シャドーボクシング（基本のフォーム） ミット練習 サンドバッグ ビッグミット |
2R |
| 5:00 | 筋力トレーニング 掃除 |
10分 |
| 5:15 | 終了 |
プロ・アマチュア・一般
| 内容 | ラウンド数 １R/4分 インターバル 1分 |
内容 | ラウンド数 １R/4分 インターバル 1分 |
|---|---|---|---|
| ストレッチ ランニング |
30〜40分 | サンドバッグ | 4R |
| ロープ | 2R〜5R | マススパーリング | 4R |
| シャドーボクシング | 2R〜3R | スパーリング | 2R |
| ミットキック | 6R |
ダッシュパンチ | 1分/8R インターバル30秒 |
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